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Curiosidades

Treino Funcional

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia.

Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular.

O que é crossfit?

O CrossFit consiste em um programa de treinamento e condicionamento físico de alto impacto e de alta intensidade, oferecendo uma grande variação de exercícios que promovem:

– Resistência cardiovascular e muscular;
– Aumento da força;
– Potência;
– Coordenação;
– Melhora no equilíbrio;
– Aumento considerável de agilidade e velocidade;
– Definição muscular;
– Ganho de massa muscular;
– Redução de medidas e porcentagem de gordura corporal;
– Treino altamente indicado para atletas;
– É considerado um treino completo para militares.

Como são os treinos de crossfit?

Em geral, os treinos de Crossfit são separados em 03 pilares:

– Movimentos funcionais: referente aos movimentos diários, dando função a todo o corpo humano;
– Atividades de alta intensidade: com duração de aproximadamente 1 hora, onde os treinos são extremamente puxados, e servem para o desenvolvimento do condicionamento físico;
– Variação constante: referente a rotina de realização de exercícios diferente todos os dias.

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